Desjejum :
Um copo de suco de laranja Duas fatias de bolo integral de banana
Lanche da manhã :
suco de morango
Almoço :
tomate , salada verde ,1 bife , arroz e moranga refogada
Lanche da tarde :
mamão picado , iogurte desnatado e uma colher de chia
Jantar :
Sanduíche com 2 fatias de pão integral com folhas verdes , ricota amassada 1 fatia de presunto sem gordura
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